Cómo se respira en coherencia cardíaca
Inspirá 5 segundos
Por la nariz, llenando primero la panza. La ola sube.
Exhalá 5 segundos
Despacio, sin forzar. La ola baja. Y otra vez, sin pausa.
Se llama coherencia cardíaca a respirar a un ritmo lento y parejo, alrededor de 6 veces por minuto. A ese ritmo, el pulso tiende a subir y bajar acompasado con la respiración. También se la llama respiración coherente o resonante.
Una forma conocida de practicarla es el «método 365»: 3 veces por día, 6 respiraciones por minuto, 5 minutos cada vez. No es un tratamiento médico. Si te mareás o te falta el aire, volvé a respirar normal.
Mar de Tranquilidad marca el ritmo; no mide tu pulso ni tu coherencia cardíaca.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la coherencia cardíaca?
Respirar lento y parejo, unas 6 veces por minuto (5 segundos para inspirar y 5 para exhalar). A ese ritmo el pulso tiende a acompasarse con la respiración.
¿Qué es el método 365?
Una forma de practicarla: 3 veces por día, 6 respiraciones por minuto, durante 5 minutos.
¿La app mide mi coherencia cardíaca?
No. Mar de Tranquilidad marca el ritmo con el paisaje; no mide el pulso ni nada de tu salud.
¿Es lo mismo que la respiración coherente?
Sí: respiración coherente, resonante y coherencia cardíaca se usan para el mismo ritmo de unas 6 respiraciones por minuto.